O barulho ambiente, infelizmente, é um dos problemas mais comuns nos escritórios, coworkings e outros espaços de trabalho. As conversas entre os colegas, o uso dos equipamentos, as músicas e até os toques incessantes dos telefones podem trazer muito estresse e, claro, afetar a concentração do trabalhador.
De acordo com um estudo da Universidade Cornell, nos Estados Unidos, para manter a concentração, o volume ideal de barulho deverá ser entre 48 a 52 decibéis. Porém, a realidade é bastante diferente, sendo que em muitos escritórios, esse ruído pode superar a marca dos 80 decibéis.
Quer entender melhor como o barulho ambiente atrapalha a sua concentração e de que modo lidar com ele? Continue a leitura!
Barulho ambiente e concentração: qual a relação?
Muitas pessoas não sabem, mas a poluição sonora é a segunda causa de doença por motivo ambiental, atrás apenas da poluição atmosférica. Esses barulhos intensos e repetitivos causam não apenas distúrbios auditivos, mas também estresse e ansiedade – além de prejudicar o foco, a concentração e a capacidade de aprendizagem.
De acordo com um estudo da Organização Mundial de Saúde, OMS, em 2011 quase 3 mil mortes ocorreram na Europa Ocidental devido à doenças cardíacas relacionadas ao ruído excessivo. Na Espanha, 22% da população está em situação de risco por causa da carga de decibéis (acima dos 65 já é considerado perigoso).
Para os pesquisadores, o silêncio é capaz de trazer alguns benefícios ao nosso organismo, como o controle da pressão arterial, o pensamento profundo e, claro, a melhora na concentração.
Diversos estudos têm sido feitos para mostrar como o barulho atrapalha a nossa concentração. Um desses foi realizado por pesquisadores da Universidade Yamaguchi, no Japão, e mostrou que as conversas nos escritórios atrapalham mais do que os barulhos vindos de fora, como de estradas e outros, mesmo que ambos os ruídos estejam no mesmo volume.
A partir dos exames de eletroencefalograma, os pesquisadores japoneses verificaram que o bate-papo entre os colegas de trabalho afeta a nossa atenção seletiva e memória – trazendo prejuízos à concentração e à produtividade.
Em 2000, Gary Evans, psicólogo da Universidade Cornell, nos Estados Unidos, detectou níveis elevados de adrenalina (um dos hormônios do estresse) na urina de empregados que trabalhavam em grandes escritórios, com bastante barulho e conversas paralelas.
Além dos colegas barulhentos, outros itens também ajudam a diminuir a concentração dos trabalhadores, de acordo com a pesquisa feita pela Opinion Matters, na Inglaterra, como: ouvir ligações de outras pessoas, chiado de equipamentos eletrônicos, acústica ruim e proximidade com áreas comuns.
Como lidar com o barulho ambiente sem afetar a concentração?
Depois de ler o tópico anterior, já deu para perceber que, quando o barulho ambiente é muito alto, fica difícil se concentrar no trabalho e os índices de produtividade das equipes tendem a cair, não é mesmo?
Afinal, nosso organismo passa por diversas alterações quando somos expostos a esses ruídos de maneira constante, modificando a produção dos hormônios e também as ondas cerebrais relacionadas à concentração e à memória.
Mas, será que existe uma maneira de lidar com essa situação e evitar todos esses problemas? Veja algumas ideias que selecionamos e que podem lhe ajudar!
Músicas
O processo de concentração é algo que exige bastante do nosso cérebro. Ele depende de circuitos dopaminérgicos pré-frontais. A dopamina, a nível neurobiológico, funciona como um neurotransmissor que ativa os receptores celulares e dá lugar ao impulso elétrico, liberando a sinapse – a associação entre os neurônios.
Para os cientistas, o nosso cérebro possui uma capacidade de neutralizar o barulho, desde que isso seja exercitado, mudando a sua estrutura de funcionamento, reagindo, então, a situação do entorno.
Uma maneira rápida de fazer isso é começar a ouvir música enquanto trabalha. Porém, dependendo da melodia e da batida, esse recurso poderá não ser tão efetivo, já que também causará dificuldade em manter a atenção no trabalho.
Ruídos Brancos
Outra forma de modificar a maneira como o nosso cérebro “entende” os barulhos é investindo no que chamamos de ruídos brancos. Eles são sons planos e constantes que se confundem com o som ambiente. Diariamente, escutamos esses ruídos sem percebê-los, como o barulho da chuva, as ondas do mar ou o centrifugar da máquina de lavar.
Contudo, essa também não é uma solução que funciona para todas as pessoas, já que algumas podem ter a concentração, a atenção e até a criatividade prejudicadas.
Fones de ouvido
Isolar o barulho ambiente é uma alternativa para quem não consegue ignorar os ruídos. Hoje, existem modelos que conseguem cancelar o som externo. Mas, isso só funciona quando eles são usados desligados, caso contrário, com música, poderão agredir sua audição e colocá-la em risco.
O material do qual o fone de ouvido é feito também é importante. Os mais tradicionais, de espuma, apenas garantem o isolamento de até 25 decibéis, ou seja, o equivalente ao tique-taque de um relógio.
Placa de silêncio tecnológica
Ainda que essas medidas sejam interessantes, elas não resolvem a causa do barulho ambiente. Por isso, a placa de silêncio tecnológica é uma ótima medida. Afinal, ela ajuda a educar as pessoas a reduzirem o volume das conversas e de outros tipos de ações que podem prejudicar os companheiros.
A placa funciona da seguinte forma: você ajusta o limite de decibéis permitido para o ambiente e o sensor do equipamento fará a leitura. Quando o barulho ambiente estiver dentro do permitido, ela emitirá uma luz verde.
Conforme os ruídos vão aumentando e se tornando perigosos, a placa acenderá uma luz amarela. E se o limite for extrapolado, ela mostrará uma luz vermelha. Em alguns casos também poderá emitir um aviso sonoro.
Assim, os próprios usuários do espaço conseguem avaliar o quanto de barulho estão fazendo e se policiar, de forma a criar um ambiente agradável e fácil de trabalhar para todos.
Essa é uma ótima solução para escritórios de empresas, coworkings, espaços abertos de trabalho e até outros ambientes que exigem a concentração, como as bibliotecas.
Neste conteúdo, você aprendeu que o barulho ambiente, quando em excesso, pode atrapalhar o funcionamento do nosso cérebro e até a nossa saúde, dificultando a concentração e o aprendizado, e aumentando os níveis de estresse e ansiedade.
Para lidar com essa situação, existem várias medidas que podem ser tomadas, e uma bem interessante é a placa de silêncio tecnológica, que emite sinais luminosos e sonoros para educar as pessoas em relação ao próprio barulho.
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